问：孕妇应该如何养生
应该被风吹吗？还有什么？

网友/编辑答疑:孕妇应该如何养生

孕期的生理特点及营养需要

1、孕期生理特点：①激素与代谢增加；②消化系统功能改变；③肾功能改变；④血容量与血液成份的改变；⑤体重增加。

2、孕妇的营养需要（RNI）

妇女在怀孕时，胚胎的生长发育是靠吸取母体中大量的蛋白质等养分。人体细胞中，蛋白质在每个细胞中约占25%，当母体的蛋白质给胎儿后，母体内细胞中的水分就会替代蛋白质的位置，如果不及时给母体补充蛋白质，这就是孕妇为什么容易水肿的原因。

①能量：在非孕妇能量供给基础上增加200kcal/d；

②Pr：在非孕妇Pr供给基础上，增加15g/d，孕后期应增加25g/d；

③脂肪：占总能量的25%~30%为宜；

④无机盐：Ca孕中期为：1000mg/d；孕后期为：1500mg/d；

Fe孕中、后期铁供给量为：28mg/d；

碘（As）孕中期150μg；孕后期175μg；

Zn孕中、后期为：20mg/d；

⑤维生素：VA孕中、后期为：1000视黄醇当量；

VD10视黄醇当量；

VE12mg；流胺素1.8mg;核黄素1.8mg;尼克酸18mg；

VC80mg；关于VB6，我国规定：孕早、中、晚期均为1.9mg/d；