手法一：

坐在床上，将一只脚架在另一条腿上，脚心朝上，用同边的拇指指腹放在涌泉穴上，其余四指放在脚背上，用指腹用力画圈按摩涌泉穴，一只脚按摩1-3分钟，然后换脚，每次总共按摩时间为15-20分钟比较好。

手法二：

坐在床上，将一只脚架在另一条腿上，脚心朝上，同边的手握住大脚趾，用另一边的手，曲起食指和中指，放于涌泉穴上，用力左右拧动按摩，一只脚按摩1-3分钟，然后换脚，每次总共按摩时间为15-20分钟比较好。

手法三：

如果家里有小木锤或者其他的安全捶打工具，可以选取一个舒服的姿势，用小木锤捶打涌泉穴，一只脚捶打1-3分钟，然后换脚，总共捶打时间为15-20分钟比较好。

提示：

在泡脚之后进行按摩效果更佳。