问：早孕期间须要进补吗？
怀孕1个月了，我每天都在厂里上班，吃的都是食堂的饭菜，没什么营养，请问我该给自己怎么进补？

网友/编辑答疑:早孕期间须要进补吗？

      从受孕到怀胎的最初三个月，是胚胎的初始发育阶段，胎盘尚未形成，胚胎附着在母体子宫内并不牢靠，如果一不小心，往往容易掉下来，造成流产。所以，在怀胎的头三个月里最好不要性交，尤其是婚后多年不孕和曾有过自发流产史的妇女。产后起码一个月内，最好两个月是应禁止性交的，因为分娩后的阴道出格败坏，加上雌激素水平低、阴道粘膜平展、皱襞削减和弹力差。容易在同房时引起阴道疼痛或上皮毁伤。此外，产道毁伤、宫颈口紧缩不全，都容易引起产后感染。所以不能根据恶露是否干净来判断和决定能否恢复性交。产后不长就同房，引起阴道壁撕裂大出血的环境不足为奇。
怀孕期间，孕妇进行适当的活动，可以调节神经器官体系的功能，增强肺活力，促进血液循环，有助消化和睡眠，也有利于胎儿生长发育。但孕妇一定要注意，不要长时间参加剧烈的运动。
      2.你起首注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家庭事务，这些个过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎儿不舒服，造成流产或早产。常骑自桥式起重机上下班的孕妇，到怀胎6个月以后，注意不要再骑自车，以免上下车时出现意外。参加体育运动时，尽量选择随便走走等轻微的运动，不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，这些个运动不但体力耗损大，并且伸背、弯腰跳高等动作太大，容易引起流产。怀胎8个月以后，孕妇肚子较着增大，身体笨重，行动不便，有时还出现下肢浮肿以及血压升高等环境，这时应尽量削减体力劳动，不要干重活，可以做一些力所能及的家庭事务劳动。
       3.经常到病院作通例检查
      4.饮食宜吃食品孕妇1、多食新颖的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。三、多吃谷类、落花生等，因为这些个食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1─2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
下列食品孕妇不宜吃|
1、油炸食品及香辣调料;
2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料;
三、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;
4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;
5、可疑的食物;
6、甜食，包括白糖、黑糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;
7、不含酒精的饮料，如可乐、加糖果汁;
8、生果罐头;
9、人造奶油;
10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;
11、早餐加糖的麦片、粥等;
12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻生果或生果泥来代替;
1三、含糖调味品，如落花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。
下列九种食品孕妇应禁食
1、桂圆妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反倒易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆;
2、杏仁杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁;
三、山楂山楂有活血通瘀作用，同时又有紧缩子宫功效，最好不吃;
4、黑食用木耳黑食用木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食;
5、薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。药理实验证明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫紧缩，故而有诱发流产的可能;
6、马齿苋马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性严寒而滑利。经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有较着兴奋作用，易造成流产;
7、久存马铃薯马铃薯中含有赝碱，存放越入的马铃薯赝碱含量越大，而中剂量的马铃薯赝碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢;
8、热性香料孕妇吃热性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易耗损肠道水分，使胃腺体分泌削减，造成肠道干燥、便秘或粪便梗阻。肠道发生秘结后，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果;
9、螃蟹、甲鱼、海带这些个水产品有活性软坚作用，食用后对早期怀胎有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有较着的堕胎作用;甲鱼有较强的通血络散瘀块作用;鳖甲的堕胎力比鳖肉更强;海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。
        每位孕妇都应该重视孕期的B超检查。B超是一种无毁伤无痛苦的检测方法，可以显示人体实质脏器的疾患，同样，对胎儿的环境也可以清楚地显示出来。但有些孕妇过分关注腹中胎儿，隔三差五便到病院检查一次。也有些孕妇害怕B超检查会对胎儿产生不良影响而拒绝做B超。那么B超到底如何做才适宜呢？
      从检查的须要性及经济的角度思量，正常怀胎检查以两次为好，首届检查在怀胎20周左右，重点在于排除畸形。因为这时羊水相对较多，胎儿在宫内有较大的活动空间，做B超有较好的对比度，可以对胎儿从头检查到脚，能清晰地看到胎儿各个器官，出格是四肢易显示。
       第二次检查在怀胎后期（28周以后），以了解胎儿生长发育环境、羊水状况及胎盘有无异常等，还可以帮助医生确定胎位。
      如果怀胎不正常，就需根据病情决定B超检查的次数了。在孕早期（怀孕6周末以前），B超可以帮助诊断是否怀孕，在怀孕8周后可分出胎头、胎体及四肢，至怀孕12周时，可以看到较着的畸形。若有异常环境如流产、死胎、宫外孕、蒲萄胎等，B超也能做出诊断。

      在孕中期（第13周至27周末），B超主要用于了解胎儿各部位、各器官的发育是否正常，出格是胎儿有无畸形。
     在孕晚期（28周以后），除了与怀孕中期相同的检查目的外，侧重于检查胎儿的发育是否正常及有无各种病理环境如胎盘、羊水、脐带的异常等，还可以确定胎位。一般认为，检查肢体的最好时间为中期。 
      通过B超，可以在产前检测出一些胎儿畸形，以便在产前给予及时处置惩罚。 早孕期间接管放射线照射者，也有产生胎儿畸形的可能。若有以上类似环境者，还是应提前检查B超的。
      妇女在怀孕期间应注意的题目
（1）不要滥用药物。孕妇应尽量少用或不用药，在必须用药时，也要在医生的指导下使用；
（2）预防感染性疾病，以防止病毒通过胎盘危害胎儿发育；
（3）不要接触有害物质，对从事与磷、铅、苯、汞、砷、亚硝酸钠等物质有关工作的孕妇，应及时调换工作；
（4）禁止抽烟、饮酒；
（5）避免放射线同位素的检查和治疗，避免与放射性环境的接触

答案补充 处于孕早期的准妈妈大多受怀胎反映困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让本身多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉犯愁，不如多选择本身喜欢的食物，以促进进食要求。对油腻、抑制进食要求的食物，大可不必勉强吃下去。
孕早期的炊事以清淡、易消化吸收为宜。 孕妇应当尽可能选择本身喜欢的食物。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸瓜葛到胎儿的神经器官体系发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经器官管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、生果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。 维生素的供给要充足。如果准妈妈的怀胎反映严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。 睡眠保持充足，多散随便走走

       如果恶心、呕吐不严重，孕妇能够忍受，则不需要特殊治疗，属正常的心理现象。只要保持平常心，
有充足的睡眠，少食多餐，选择本身喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。
       如果孕妇反映较严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，则必须到病院诊治，看是否为怀胎剧吐。怀胎剧吐易引起孕妇体内电解质紊乱，有生命伤害，需挂水治疗，因此不容轻忽。
     须知孕早期饮食≠进补
    很多孕妇一确诊怀孕，就立即大肆进补，但事实上此时胚胎还小，生长也缓慢，所需热能及营养素基
本上与孕前相同。如果此时进食过多，孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象，对胎儿并不利。
  有些孕妇因孕吐的反映较重而不能有纪律的饮食，所以担忧胎儿会缺少维生素，其实完全没有须要， 因为你本人体内就有营养储备，而你过度的精力紧张或担忧，反倒会给胎儿产生不良的影响。
       这一时期的饮食，可以坚持少量多餐的原则，菜以清淡为主，切忌吃过油过咸的食物。在有胃口的情
况下，要保证牛奶、鸡蛋等高营养、易消化吸收食物的摄入。绝不能因为呕吐、恶心而拒绝进食。如果，
怀胎反映较剧，可加用维生素B1和B6以减轻胃肠道的反映。