问：孕早期应该如何安排睡眠时间？
包括晚上几点睡觉，早上几点起床。中午要不要睡午觉，多长时间合适，有没有科学依据。 5分答谢！

网友/编辑答疑:孕早期应该如何安排睡眠时间？

最好的就是早睡早起
睡眠时间8~10小时之间
9点之前睡觉.
孕妇的睡眠时间应比平时多一些。充足的睡眠对孕妇尤为重要，因为妇女怀孕后身体方面的变化，使孕妇容易疲劳，应当获得足够的睡眠才有利于孕妇精神和体力的恢复。

常人一般每日需要8小时睡眠，而孕妇睡眠时间最低不得少于8小时，最好每日睡眠增加1个小时，这更有利于孕妇的休息和身体健康。这1个小时的睡眠时间可以加到午睡上，也可以每天晚上比平时早睡1小时。

孕妇腹中的胎儿通过胎盘与母体进行气体和物质交换，获得氧气和养料，排出二氧化碳和废物。胎盘血液灌注与否，直接影响胎儿的发育与生存。

因此，孕妇既要保证充足的睡眠，又要采取适于胎儿发育的睡眠姿势。