问：怎样能提高孕晚期的睡眠质量
快九个月了，可是从第八个月起就一直睡不好。特别最近晚上最多睡四五个小时就很了不起了。

网友/编辑答疑:怎样能提高孕晚期的睡眠质量

孕晚期怎样进步睡眠质量呢？首先，我们知道，一般怀孕六个月以后，准妈妈的肚子会越来越大，有时候翻身都是比较困难的。这个时候往往会出现腰酸背痛，有时候还会抽筋，还有就是宝宝的运动都会影响到睡眠的质量。所以能睡一个好觉，是这个时候的准妈妈们最希望的。那么究竟孕晚期怎样进步睡眠质量呢？下面我们就来简单的了解一下。
假如您也出现这种状况的话，那么不妨试试以下几种做法。
1、正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
2、舒适的卧具
对于孕妇来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并分歧适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并留意枕头松软，高低适宜。场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
3、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
以上主要就是想告诉大家孕晚期怎样进步睡眠质量，希望以上所说的，能给准妈妈们带来一些帮助。
继续追问： 可是翻身时会感觉到很疼痛正常吗？保持了一个姿势都不敢动了，
补充回答： 可以慢慢挪挪身体。祝你好梦。