问：孕妇要如何补钙

网友/编辑答疑:孕妇要如何补钙

孕产妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均摄入量389毫克外，还要额外补钙约400-800毫克，平均600毫克，因此要选择钙含量高、又值得信赖的钙制剂。碳酸钙源安全性高，历经国内外循证医学验证其有效性，是准妈妈补钙的放心选择。

　　孕产妇不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕产妇至关重要。

　　精神焦虑的学生或上班族（补钙能舒缓神经改善焦虑）；　

　　腰酸背痛患者（是骨质疏松的一种常见的表现）；　

　　经常失眠者（钙可协调神经传导放松肌肉改善失眠）；　

　　运动量少，长期卧床的人；

推荐含钙丰富的食物:海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等

建议使用食疗法.

 

补充回答： 孕妇在怀孕期间不宜吃寒凉之物,也就是说像田螺,鱼贝,鸭子(水里游的)尽量少吃,可以吃一些蛋黄,虾皮豆腐,木耳等,每日最多吃4到5个,因为蛋类胆固醇有些偏高.可以吃一些瘦羊肉,熬汤,温补.