问:孕妇怎么样做好自己的衣食起居?
网友/编辑答疑:孕妇怎么样做好自己的衣食起居?
1.睡眠
恬静又轻松的睡眠对孕妇是十分重要的.如果过去每天睡8个小时,怀孕后应再多睡一会儿.特别是在中午要舒舒服服地睡个午觉;把鞋脱下来,把双脚垫高些,全身放松.
2.房事
头三个月和最后三个月禁止性交,以免引起流产或产后感染.
3.洗浴
经常洗澡,洗澡的水过热会使人疲惫,过冷会引起子宫收缩,因而以37度水为宜.洗澡时间不宜过长,5至10分钟就好.不宜洗盆浴,以免造成感染.
4.运动
步行是最好的运动,每天可走半个小时,它可以促进血液循环,增加呼吸量,促进胃肠蠕动,增强腹部血液循环.因此上班路程如果不远,最好不要乘公共汽车,而改步行.骑自行车不会引起流产,但在市区人多拥挤的地方容易失去平衡而跌到。
5.防弓形体感染
不要吃生的或未煮熟的肉类,切生肉时不要让手接触口和眼,切后彻底洗手,不要玩猫及接触小动物,弓形体常存在于猫粪中.
6.防病毒感染
避免到人群拥挤的公共场所,不要与病人接触,要注意个人卫生,勤晒衣服被褥,勤洗手,不要吃小摊上的食物.
7.避免放射物质
怀孕早、中期不要做X线透视检查,其他如放射性磷、碘等检查也不能做。
8。最好不要进行预防接种
如风疹、麻疹、腮腺炎等疫苗,孕妇禁用。狂犬病、伤寒疫苗要在医生指导下使用。但如果生活在烈性传染病疫区,预防接种是必要的。
9。忌服某些中药
10。服用西药要小心
西药是化学及生物制品。许多是对胎儿 有害的,因此在孕早期尽量不要服药,或请医生指导。
11。不要接触农药
12。慎用化妆品
13。要避开噪音