问：怎样调节孕妇的饮食

网友/编辑答疑:怎样调节孕妇的饮食

妇女怀孕以后，生理上发生了一系列的变化，使孕妇对许多营养至少的需求都有所增加，同时孕妇为了满足胎儿生长发育的需要和应付分娩与哺乳期的消耗，体内必须储备一些营养物质。孕妇的营养如果不能满足胎儿的需要，胎儿就会吸取母体内储藏的营养素，从而使孕妇受到损害，发生营养缺乏反应，如贫血、手足抽搐及骨软化症等。孕妇长期营养不良又会影响到胎儿，使胎儿在母腹内发育不良，甚至造成流产、早产及先天性缺陷等。要想使母子健康，尤其是要想获得一个体魄健壮、聪明过人的孩子，确保孕妇的饮食营养是至关重要的。那么，应该怎样调节好孕妇的饮食营养呢？
    首先，要知道孕妇与胎儿都需要哪些营养素？一般说来，孕妇所需要的营养素主要的有蛋白质、糖类、脂肪、维生素与无机盐（含微量元素）五大类。其中蛋白质主要来源于肉、蛋、鱼、奶、豆类、谷物等食品；糖类主要来自面粉、大米、玉米等粮食；脂肪主要来自于豆油、花生油、香油等植物油与猪油、奶油等动物油类食品；维生素在各种食品中的含量均较丰富，只要不偏食，又不存在食不大厌精的现象，一般不会发生维生素缺乏；无机盐在许多食物中的含量也较高，关键是看孕妇进食上的选择与量的大小，只要正常进食，一般也不会发生无机盐的缺乏。孕妇能够做到粗粮细粮搭配，素菜荤菜都吃，饮食丰富多样，按时按量吃足，自然就能摄入比较合理的营养素。
    其次，要保持按量让孕妇吃足。孕妇每日能吃上主食500克，肉类或鱼类100克，鸡蛋1~2个，豆制品50克~100克，新鲜蔬菜500克，再适量吃些水果，就可以满足自身及胎儿的需要。妊娠早期，孕妇早孕反应比较严重，身体懒倦，呕恶频作，不思饮食，丈夫与家属在饮食上要善于调节花样，可以让孕妇每日多吃几顿饭，切实保证营养的供给。妊娠中期，胎儿生长发育加快，孕妇含量增加，趁此大好时机，在保证营养全面的前提下，多给孕妇做一些比较喜欢吃的饭菜，争取孕妇体内有一定量的营养储备。妊娠晚期，胎儿生长发育非常迅速，需要储备的营养素也增加。这时虽说营养的需求量大，但要科学地加以调节，应该多吃些高蛋白的食品，如瘦肉、蛋类、鱼类及谷物、蔬菜类等，要节制脂肪含量过高的食物，以免因脂肪摄入过多，胎儿发育这大而在分娩时发生困难。