1、运动时

束腰带可在一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀，肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力，因此很多健身爱好者在做运动时会佩戴束腰带。

2、妇女产后

妇女产后腰腹部肌肉松弛，还有腰腹部脏器下垂的现象，应在产后三个月恢复期经常佩戴束腰带，有效帮助产妇恢复产后腹直肌分离、小腹下垂等现象，同时还可避免腰腹部受寒，收拢腰腹部脂肪和肌肉，达到塑性瘦腰的效果。

3、腰部有劳损后

像是腰椎手术后或腰椎间盘突出症康复期的稳定阶段，疲劳引起的腰、腹、背部的不适，骨刺、腰痛、坐骨神经痛、腰椎病、腰肌劳损等腰椎综合症的预防和辅助治疗都可以用束腰带，因为束腰带有较硬质的护腰能够在日常活动或运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛，起到很好的护腰作用。