建议一天食用1-2个即可，最多不超过3个。

虽然奇异果的营养价值比较高，但是奇异果属于寒性水果，过量食用容易加重人体的胃肠道负担，从而可能会导致人体出现一系列的胃肠道不适反应，所以建议人体一天食用1-2个奇异果即可，最多不超过3个。