生菜富含水分、纤维素、维生素和矿物质，热量很低，吃生菜对于减肥有益，但是吃一个月生菜能瘦多少则因人而异。

1.在控制热量、营养均衡、适量有氧和无氧运动的情况下，多数人吃生菜一个月之后都是能够瘦几斤的；

2.如果体重基数大，运动量合理，吃一个月生菜瘦十斤以上也是有可能的；

3.但也有人体重到了瓶颈期，或者是药物性的肥胖，那么再怎么吃生菜体重还是很难减下去。

注意：

减肥是一项非常综合性的行为，除了吃生菜之外，食物营养搭配、运动、情绪调节等也非常重要。

如果减肥期间只吃生菜，缺乏必要的蛋白质、脂肪、糖分及其他生菜中缺少的维生素和无机盐，对身体的伤害非常大，可能会出现头晕、乏力、注意力不能集中、暴躁易怒等情况，甚至还会生病。