一般情况下，初学者以及大部分人都是用后脚掌着地的，因为这种方法省力，而且是我们走路时的脚部落地方式，更加方便。

如果是快跑，那么一般是前脚掌着地，这样可以跑步时身体微微前倾，并减少脚部落地时间，加快跑步的速度，也能减少对膝盖的冲击。