想要练背，当然做屈腿硬拉，也就是我们平时所做的最多的硬拉方式，传统硬拉。

罗马尼亚硬拉、相扑式硬拉，腿部用力都会比屈腿硬拉使用的更多，因此背部用力会变小。直腿硬拉更是能充分刺激腿部的腘绳肌，是练腿最好的硬拉方式。因此，想要练背，最好最屈腿硬拉。