你好，建议还是食疗比较安全可靠，方便易行，平时应多吃新鲜的水果，蔬菜，饮食尽量清淡，合理的营养搭配，少吃辛辣刺激，热量过大，含糖，含脂肪过高的食物。另外，更年期的女性朋友还应该每天都保持充足的睡眠，多与同龄的朋友闲谈交流，跳跳舞，旅旅游，有条件的还可以种种花，养养鱼，陶冶性情，保持良好开朗的心情会有助于忘记很多不愉快或是烦恼，脾气自然就好了，相信更年期很快就可以顺利的渡过！