手部吃劲儿太大了，具体说起来，人体做每个动作，大脑传递信号到每一块肌肉，告诉它们该怎么做，用多大劲儿。有一个说法叫肌肉募集，经常健身，训练的人，肌肉募集能力会强于他人，会合理的调动每一块肌肉。你这个情况，大概就是我说的，因为我在健身初期，肌肉募集能力就很弱，经常拉背，推胸，胳膊，肩膀吃劲儿是大头，累的要命，时间久了，在做动作的时候刻意的去集中精力调整，就会慢慢好转。你可以在做俯卧撑的时候刻意的用胸部，上臂来发力，来缓解小臂以及手腕的压力。