屈腿硬拉最好三天做一次，新手也可以一周做一次。

屈腿硬拉锻炼到的很多大肌肉群比如腿部肌群和背部肌群等需要72小时的休息时间才能恢复。因此，屈腿硬拉最好三天练习一次。如果是新手，也可以四五天或者一周做一次，等训练一定程度后慢慢缩短间隔天数。