俯卧撑对减肥效果大吗

坚持做俯卧撑锻炼,对减肥的效果大吗?

参考解答

俯卧撑可以帮助减肥,但是单靠俯卧撑来减肥效果是很差的,是不现实的。

减肥中最主要的热量消耗方式是运动消耗,而这主要就要依靠有氧运动。有氧运动可以持续较长时间,动作过程较快,消耗的热量是非常大的。而俯卧撑运动可持续进行的时间非常短,并且每个动作做起来也很慢。60kg体重的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里(0.032千卡)的热量,做11000个俯卧撑才可能相当于60kg的人慢跑一个小时消耗的热量。因此,俯卧撑对减肥效果不大。

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