怎么避免硬拉对腰部的危害

听说硬拉对腰部的伤害很大,怎么才能避免啊?

参考解答

要想硬拉不伤腰,那么做对动作和掌握好发力至关重要。

做硬拉时,要全程保证腰背部挺直,保证后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上,不能弓背。此外,硬拉的主要发力点是在腿部,拉起杠铃的力量是由腿部提供的,背部只是起到了维持稳定,保证力量传导的作用,不要过分依靠腰背部力量将杠铃拉起。

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