怎样哄宝宝快速入睡

最近宝宝总是吵闹的不肯睡觉,一家人都熬不住了,谁家有好的哄宝宝快速睡觉的办法吗?分享一下吧。

参考解答

教你快速哄宝宝入睡的5大绝招

1、留意宝宝犯困信号 我们有困意时,会不自觉的揉眼睛或者打呵欠,宝宝有睡意时也会发出这些暗示讯息,麻麻可以连续观察1~2周,了解宝宝的生理作息,制定适宜的睡眠时间,在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,这样可以快速获得成效。

2、营造舒适的睡眠环境 光线:白天拉上窗帘减少光照度,夜晚关掉室内灯光,用明亮与昏暗的光线能帮助宝宝辨别醒着与睡觉的环境差异。 温度:室温最好保持在25度左右,同时麻麻不要给宝宝穿过多衣物,以免因流汗造成不适影响睡眠。 声音:在宝宝睡前应保持宁静的气氛,尽量减少杂音的产生,但是不需要可以保持绝对安静的环境,以免增加宝宝对杂音的敏感度。

3、制定一个睡前仪式 在宝宝睡前1个小时开始进行一连串ending仪式,如:洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说故事、听音乐、道晚安等等,通过规律的睡前仪式,让宝宝形成「做完这些事就要睡觉」的意识,协助宝宝养成自行入睡的认知。

4、给予适当的安抚 不能抱着睡,不代表完全不给予安抚,这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱,麻麻安抚的方式应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

① 轻轻地抚触 在宝宝入睡前或睡眠中醒来时,麻麻可轻拍或是按摩宝宝的身体,帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

② 轻柔的音乐 宝宝的听觉反应特别灵敏,麻麻可在宝宝睡前播放海潮声等轻柔的音乐,制造愉快的睡眠氛围。

③ 温柔的声音 大多数宝宝都喜欢聆听妈妈的声音,睡前可为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语,让宝宝在充满安全感的环境中进入睡眠。

④ 安抚物品 在培养宝宝自行入睡的阶段,麻麻可以挑选柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物,若宝宝在夜间醒来时,看到熟悉的物品会更容易重新入睡。

5、渐进缩短陪伴时间 一开始麻麻可以采取躺着搂抱的方式,辅以言语及肢体安抚,等宝宝习惯之后,再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触,以分床或分房为最终目标。 让宝宝学会自行入睡需循序渐进,麻麻们千万不要使用过度激进的方式,避免宝宝由于紧张气氛的干扰更难入睡,留下不愉快的阴影哟~

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