如果强调的是力量练习，想练肌肉的话，举杠铃会让手臂变得粗壮、结实的，男生可以通过经常练习，让自己看起来更有力量。

如果是女生，想瘦手臂的人最好减轻重量练习，在负重较轻的情况下推举杠铃，可以紧实手臂肌肉，达到瘦手臂的效果。