牛奶

不妨试试在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，因为牛奶中含有丰富的钾，能够减轻腹痛，减少经血量，缓解情绪，有助于减轻或消除经期的不适症状。

香蕉

此外经期女性可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，具有安定神经的作用，有助于改善睡眠，减轻痛经症。

全麦食物

患有乳腺疾病的人群通常是由于雌激素在血液循环中水平不稳定所导致，在平时多吃全麦食物能让雌激素在体内保持平衡；

而海带中的碘元素含量丰富，能够刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平，女性平时多吃这类食物对于预防乳房疾病的发生很有效果。