建议在中暑当天好好休息，第二天根据自身的情况来确定是否能够跑步。

中暑是高温引起的体温调节功能紊乱，可能出现口渴、胸闷、头晕、心慌、四肢无力、脸色苍白等症状，有的人在阴凉处休息补充水和盐后，在短时间内症状即可消失；但是还有的人体质较弱，中暑后则需要好几天才能恢复休养好。

如果第二天身体已经恢复的和正常人一样，没有什么不舒服时，时可以进行跑步锻炼的；如果依然存在头晕、乏力等中暑症状，则不宜进行跑步运动。