15-30分钟为宜

冬泳前的热身运动不宜过于剧烈，时间最好是在15-30分钟左右，不要过量，冬泳热身只要达到预热身体的目的就可以了，如果热身运动量过大，人体血管会扩张，而入水后遇凉血管又收缩，一张一缩，极易引发抽筋、心血管等方面的疾病。