跑步过程中出现小腿骨头疼的现象后，最好是能及时的停止跑步，以免再次过度的牵拉到疼痛的部位，导致骨头疼痛加剧。在停止跑步后，可以采用冰敷的方式来缓解，将浸过冰水的毛巾或是用毛巾包裹冰块敷在疼痛部位10-20分钟，能帮助减轻疼痛。