腰痛了,可以做点什么

腰痛之后,可以做点什么来缓解疼痛呢,这腰痛实在让我受不了啊

参考解答

当出现急性腰痛时,找个地方趴下,尽可能使腰部肌肉放松5 分钟,不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部,腹部贴合地面,使脊柱腰段充分后仰,再坚持 5 分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。如果是腰背扭伤,在开始的两三天里,冷敷可以减少出血水肿,三天后,可以热敷来促进水肿吸收。

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