1抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，帮助患者要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂墭、空气清新的地方，比较能够缓解心情。 2增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。 3睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以家人多建议患者睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就...