敏感肌肤敏感脆弱，使用护肤品和化妆品都很容易过敏，因此最好的防晒方法，还是食物防晒，众所周知，紫外线是会导致我们皮肤变黑、长斑、变松弛的杀手，那么我们可以通过进食能够美白、淡斑、抗衰的食物来防晒。

能够美白的食物通常都能够淡斑，这里就不得不提维生素C了，维生素C是永远的美肤圣品，能够提亮皮肤颜色，并消除皮肤色斑，维生素C多存在于水果中，多吃水果还能为皮肤补充水分。

抗衰食物主要的代表是含高胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、猪皮、鸡爪等。