慢跑的好处有哪些?

慢跑的好处有哪些?

参考解答

慢跑是最简单、最具有效果的健康法,可让渐渐失去运动步调的现代人再度获得自然的韵律。就运动生理学的观点分析列举下列慢跑的效用。①强化心肺机能,提高全身的耐力。②促进全身的血液循环,增强冠状动脉内循环,预防心绞痛及心肌梗死。③没有竞争性的慢跑可以消除心理压力,有益于治疗高血压、糖尿病。④因为属于全身运动,可以消耗热量、降低血糖。也就是说有预防、治疗糖尿病的效果。另外还可以预防腰痛、消除肥胖。这种看似优点颇多的运动,事实上有不可免除的弊端。稍有不慎,慢跑就容易引发事故。总之,慢慢地增加运动量、慢慢地提高速度才是首要的。很少运动的人刚开f以12分钟左右跑100米的速度慢慢地增加较为理想。

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