个人感受，吃了一年，每天1300mg。

本来是想改善经前综合症的，没想过那么多功效，安利的朋友（是真的朋友）说的也很中肯，“对女性有一定的保健作用”。

我觉得吃到半年的时候，对经前综合症有缓解作用，而且经期慢慢在变准，不过本来也没到不调的地步，只是更加准确一些了。

后来我就坚持吃，GNC的，香港万宁买，碰到活动就很划算了。

不过，真的很难吞，有一次梗到了，痛苦了十多分钟。