具体要看使用的是哪种握力器，和自身的实际情况。握力增大握力器的阻力也要相应增大。这是对的！但是你可以逐渐的进行，每天三组就可以了，每组间隔3分钟。

建议再适当的做一些小臂的曲臂和手腕的练习，方法同上。但是在做的同时一定要保持上身的静止，不要影响身体其它部位，练什么部位就动什么部位，不要全身用蛮力。这样练出的效果会比较好。