1、临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。

2、要有良好的睡眠环境，柔和的灯光，室内温度适宜。

3、使用音乐辅助睡眠，一方面有助于胎教，另一方面也能使心境平和安静入睡。

2、睡前3-4个小时内不宜运动。

5、孕早期，睡姿没有限制，孕妇自觉舒服即可。