运动后可以喝蜂蜜水吗

有的时候运动完总感觉有头晕的现象,有人是低血糖引起的,运动后要吃点甜的,那么运动后可以喝蜂蜜水吗?

参考解答

可以喝。

运动后补充一些碳水化合物,糖类能增强肌肉恢复效果,维持血糖稳定。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果,是最好不过的。

蜂蜜含有碳水化合物,以及果糖和葡萄糖,运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能,以维持运动强度,适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分,保证人体内有足够的糖原储备,有效为人体提供能量。

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外,还含有许多矿物质,可以补充运动中随汗液流失的矿物质,而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收,不需要通过肝脏来分解转换,再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌。因此运动后适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长。

运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话,人会出现低血糖反应,维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要,蜂蜜水中含糖丰富,运动后适量喝蜂蜜水,能有效补充糖分,在运动后两小时内维持理想的血糖含量,并且促进肌肉恢复。

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