宝宝最好是能在晚上7-9点的时候睡觉，想改变宝宝的生物钟，可以尝试将睡前最后一次喂奶提前到9点之前。到了8点左右的时候，就让宝宝准备睡觉。
在下午5-7点之间，不要让宝宝睡觉，可以带宝宝玩一玩，宝宝这段时间睡了的话，晚上精神就会很亢奋，之后就会睡的比较晚了。