维生素最好的获取方法是食补，这样不会造成过量摄取。比如维生素E，适当摄取能有良好的抗氧化作用，摄取过量则可能造成中毒。一些脂溶性维生素，比如维生素A、维生素D、如果过量摄取会出现恶心、头痛、腹泻等情况，设置会导致肾脏钙化，引起尿毒症。

所以用维生素钙剂补充维生素的时候，一定要咨询医生，不要擅自滥用。