心率过快想要调整过来，需要慢慢来。刚开始的时候可以多走走路，根据自身的情况定好走路的时间，然后慢慢增加时间和走路的速度（增加到1.5小时），然后坚持1个月。

感觉自己能承受1.5小时的走路后，就可以开始慢跑了，慢跑也可以从半小时 渐渐增加到1小时，这样根据自身地 情况定运动时间，以呼吸还算顺畅、没有出现心绞痛或者其他身体不适为宜。