建议2-3次。

1、可以每天早晚饮用一杯酵素，早上起床后空腹喝之后，再饮用一杯温水，这样有利于促进肠胃的蠕动，帮助机体排除体内的毒素，促进肠胃的蠕动，排出宿便。

2、也可以在睡前一小时，饮用一杯酵素，有助于改善睡眠，适合一些睡眠质量较差的人群饮用。