建议黄桃一个即可，而牛奶每天喝400-500毫升较好，不宜超过1000毫升。

黄桃是温性水果，不易食用过多容易导致生热上火，而牛奶中饱和脂肪酸及乳糖含量不低，摄入过多容易出现肥胖，胆固醇高等情况。