至阴的准确位置

至阴属太阳膀胱经经脉的穴位，在人体足小趾末节外侧，距趾甲角约0.1寸。

快速取穴方法：

1.侧坐位，在足小趾外侧，由足小趾甲外侧缘与下缘各作一垂线之交点，按压有酸痛感。

2.侧坐位，在足小趾外侧指甲角根部，按压有酸痛感。

刺激至阴穴具有清火泄热，通窍止痛的作用，能够帮助纠正胎位，在女性难产的时候，还具有催产的作用。此外，对缓解治疗皮肤痛痒，头痛，目痛，鼻塞，鼻衄，半身不遂，足关节炎等疾病，具有良好的调理，治疗作用;还能缓解月经不调，更年期综合征等症状。

至阴自我取穴按摩法

1.正坐垂足，把要按摩的脚稍微向斜后方移至身体的旁侧。

2.脚跟着地，脚趾斜向外侧翘起。

3.附身弯腰，用同侧的手末四指握脚底。

4.掌心朝上，拇指弯曲，放在足小趾端外侧，趾甲角旁，拇指指尖是所在部位取穴。

5.用拇指的指甲垂直下压，掐按穴位，有刺痛感。

6.左右两侧穴位，每次左右各掐按1-3分钟，或者两侧同时掐按。