申脉的准确位置

申脉穴在足外侧，踝下方的凹陷处，是踝关节屈伸着力的地方。

简单取穴法

1.位于足外侧部位，脚外踝中央下端1厘米的凹陷处。

2.侧坐位，在踝区，从小腿外侧高骨(外踝尖)垂直向下可触及一凹陷处，按压有酸胀感。

3.侧坐位，在外踝尖下0.5寸，前后有筋，上有踝背，下有软骨，处于两者之间。

申脉的作用

申脉，十三鬼穴之鬼路，有清热安神，活血通络，宁神止痛的作用，经常按摩这个穴位，能够增强人体耐受性，治疗怯寒症;对头痛，眩晕，癫痫，腰腿酸痛，目赤肿痛，失眠等症都具有良好的治疗，调理与保健作用;在中医临床中也是治疗踝关节扭伤，内耳眩晕，精神分裂症的穴位。

申脉穴保健按摩手法

拇指和食指分开，拇指搭在申脉穴上，食指放在脚内踝的对应部位，用拇指用力揉按3-5分钟，每天坚持按摩，对头痛，失眠，腰腿酸痛等有很好的调理作用。