1.简单易行

跳绳花样众多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适合在气温较低的季节作为健身运动。以运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳有氧舞蹈20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2.训练多种部位

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、忧郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和更年期的妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。