殷门穴在人体的大腿后面，当承扶与委中穴的连线上，在承扶穴下6寸处。

快速取穴法：

俯卧位，穴在大腿后面，承扶与委中连线的中点处，再向上量1横指处(即1寸)，按压有酸胀感。

作用功能主治

殷门穴属足太阳膀胱经经穴，在大腿后侧正中，敲打这处穴位，可以通经活络，疏通经脉，专门治疗腰背疼痛和腰椎间盘突出症，效果明显;还可以促使腿部消耗多余的脂肪，促进气血循环，使大腿具有修长，平滑的曲线美。

主治疾病 ：腰痛，腰背痛，坐骨神经痛，下肢痿痹，腰臀肥胖等。

按摩方法

1.正坐，双手食指和中指并拢，其他手指弯曲，放在大腿后正中，臀部与膝盖中间的位置偏上处，中指所致位置。

2.中指和食指并拢，用指腹按揉这个穴位。

3.左右两侧的穴位，每次各按揉1-3分钟。