火龙果目前主要分为红肉的火龙果和白肉的火龙果，两种火龙果在水分、纤维素方面的区别并不大，因此随便选择哪种吃了通便都是有效果的。

但是如果身体比较肥胖，还是选择白肉的火龙果比较好，因为红肉的火龙果中糖分含量更高，肥胖人群要尽量控制糖分的摄入。