榴莲建议一天吃100-200克左右，大约1-2瓣榴莲肉，不建议吃多了，不然容易造成糖分摄入过过量，。而且榴莲性温，吃多了也有引起上火的可能。

鲫鱼建议一天吃100克以内，也就是一斤大小的鲫鱼，2-3个人吃完刚刚好。因为在居民平衡膳食宝塔中建议，每天应该吃鱼虾类50-100克，就能够满足蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分的来源了。