根据最新数据显示，负重运动的次数、强度和使用身体部位所造成的冲击，会对骨密度的增加有直接影响。

低冲击运动的影响，包括步行所产生的身体冲击最小、骨密度流失最少，甚至没有变化。另一方面，划船虽会产生明显的骨密度增加，但只在下脊椎部位。与划船相比，跑步似乎能产生更高的骨密度，另外就是骑自行车或游泳等其他选择，这些对于腿部骨骼的健康特别有帮助。