动感单车骑行之前先做力量训练。

力量训练一般选择的是多关节全身性的复合动作，比如举重，深蹲，硬拉，划船等。

众所周知有氧运动是最好的也是最基本的减脂运动。但是如果直接开始有氧运动，这样确实是可以减肥，但久而久之燃脂的效率就低了。如何使你的减肥变得更有效率呢？

首先人体的能量储备有快速能源糖原和储备能源脂肪。

骑行的前15-20分钟脂肪的消耗是较低的，糖原首先被调动，只有当糖原消耗差不多了，机体才会开始增加储备能源的供能比例，动员脂肪开始供能。