1、鹌鹑蛋食用量：一天不宜超过10个。

2、红薯食用量：一天100克，大概巴掌大小的分量。

因为红薯和鸡蛋均是不容 易被肠胃消化的食物，两者一起食用过多的话，不仅容易出现腹胀等不适，还会降低身体对营养物质的吸收消化，因此建议平常吃鹌鹑蛋和红薯的时候，需要注意控 制食用量，不宜多吃。另外，由于吃鸡蛋和红薯都比较干，建议吃时搭配一些果汁或牛奶或温开水一同食用更方便消化吸收。