28-50克左右。

蔓越莓干中含有丰富的纤维素、果胶，食用具有一定的饱腹作用，但是若是食用过多，会加重肠胃的负担，可能会导致消化不良，影响到肠胃的健康情况。加之蔓越莓干含有大量的糖分，大量食用会残留在牙齿中，滋生细菌，损害牙齿健康，因此不宜多吃。