大椎位于脊柱区，第7颈椎棘突下的凹陷中，后正中线中。俯卧或正坐低头，于颈后隆起最高切能屈伸转动者为第7颈椎，于其下间处取穴。

大椎穴属督脉，人体手，足三阳经与督脉共有7条经络在此交汇，手，足三阳经的阳热之气从此处汇入，并与督脉的阳气一起上行头部，因此，该穴是头部阳气运行的枢纽，具有：调理督脉，疏风散寒，熄风止痉的功效。刺激大椎的好处主要有以下几点：

1.人体手，足三阳经与督脉均属阳经，7条阳经共会大椎穴，使其成为人体阳气最为丰盛之所，是不足阳气的第一大要穴，中医认为，阳气是人体内的固摄根本，阳气足，外邪就不能入侵。因此补足阳气，可增强人体抵抗力，起到防病作用。阳气又是推动气血运转的动力，有通络活血的作用，因此可治疗多种疾病。

2.大椎穴为阳气运行的枢纽，以掐按之法刺激作用于此穴，可及时泻除体内热邪，改善发热症状。

3.按揉大椎，可通经活络，温气和血，保障体内阳气充足，从而达到抵御严寒，改善四肢冰凉和缓解疼痛的目的。