你好，1.定时排便;合理调配饮食2.作和生活中要劳逸结合过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使肛门直肠部静脉淤积或活动过少静脉曲张3.保持肛门周围清洁提肛运动：无论劳作负重、久行下蹲还是久坐最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张因此加强局部的运动对减少局部静脉淤积。