多吃粗粮,研究妊娠饮食结构的专家指出,许多人以为女人在怀孕后就不需要吃粗粮了.其实不然.孕妇十分需要食用全麦食品,因为其中含有各种微量元素,如铬.这些微量元素不但有助于胎儿的组织发育,而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度.全麦食品能给予母亲和胎儿维持自己生命所需要的“燃料”.即便是细粮,如白面馒头或面包也含有叶酸成分.因此,孕妇一日数餐的主食可以这样安排：早上吃些面条,午餐吃全麦面包,下午时安排全麦为原料的点心,晚餐则可以食用米饭.